Was ist die Achillessehne und welche Funktion erfüllt sie?
Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Sie verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein und ermöglicht Bewegungen wie das Abrollen des Fußes beim Gehen oder Laufen.
Besonders beansprucht wird sie bei sportlichen Aktivitäten, bei denen Sprungkraft und schnelle Richtungswechsel gefragt sind. Ihre schwächste Stelle liegt wenige Zentimeter über dem Fersenbein – genau dort treten Entzündungen und Risse am häufigsten auf.
Exzentrisches Training: Wirksam & wissenschaftlich belegt
Eine bewährte Therapieform ist das exzentrische Training – z. B. das langsame Absenken der Fersen über eine Treppenstufe. Diese Methode verbessert die Sehnenstruktur nachhaltig und reduziert Schmerzen spürbar. Sie sollte regelmäßig, unter Anleitung oder in der Physiotherapie, durchgeführt werden.
Symptome: Woran erkenne ich eine Achillessehnenentzündung?
Zu den häufigsten Beschwerden zählen:
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Schmerzen im unteren Sehnenverlauf, insbesondere morgens oder nach Belastung
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Anlaufschmerz nach längerer Ruhe
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Schwellungen, Rötungen und Überwärmung
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Druckempfindlichkeit und Steifheit
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Bewegungseinschränkung beim Gehen oder Stehen auf den Zehenspitzen
Im Falle eines Sehnenrisses kommt es zu einem lauten Knall, sofortigem Schmerz und Bewegungsverlust im Fuß.
Konservative Behandlungsmöglichkeiten
In den meisten Fällen ist eine nicht-operative Therapie ausreichend. Dazu zählen:
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Schonung & Belastungsreduktion
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Kühlung mit Eispackungen oder Kältetherapiesystemen wie MEDIVID CRYO
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Bandagen & Orthesen, z. B. die Seeger Achillessehnenbandage Komfort Plus (Größe M, Schwarz)
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Orthopädische Einlagen zur Druckentlastung
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Medikamentöse Schmerztherapie (NSAR)
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Physiotherapie inkl. Dehn- und Kräftigungsübungen
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Diagnostik: Wie wird eine Entzündung festgestellt?
Eine gründliche klinische Untersuchung durch Fachärzt*innen für Orthopädie ist essenziell. Ergänzend können Ultraschalluntersuchungen und Ganganalysen helfen, den Zustand der Sehne genau zu beurteilen.
💡 Tipp: In unseren Seeger Gesundheitshäusern bieten wir professionelle Laufanalysen an – sprechen Sie uns gerne an!
Unsere Empfehlung: Hilfsmittel aus dem Sanitätshaus
Zur Entlastung der Achillessehne eignen sich spezielle Achillessehnenbandagen, orthopädische Einlagen und individuell angepasste Orthesen.
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Natürliche Unterstützung der Heilung
Begleitend zur medizinischen Therapie können folgende Hausmittel helfen:
- Quarkwickel (entzündungshemmend)
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Rizinusöl-Wickel (durchblutungsfördernd)
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Capsaicin-Salben (wärmend & schmerzlindernd)
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Arnika-Cremes zur äußeren Anwendung
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Faszienrollen & Massagen für die Wadenmuskulatur
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Hochlagerung & Kompression zur Schwellungsreduktion
Auch das Hochlagern des Beines sowie regelmäßige Kälteanwendungen sind sinnvoll.
Weitere Tipps zur Prävention
So beugen Sie einer erneuten Entzündung vor:
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Aufwärmen und Dehnen vor jeder sportlichen Aktivität
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Gezieltes Training für Waden-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur
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Regelmäßige Pausen im Training
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Vermeidung von harter oder unebener Laufstrecke
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Tragen von geeignetem Schuhwerk mit Dämpfung & Stabilität
Differenzialdiagnose: Nicht immer ist es die Achillessehne
Schmerzen im Fersenbereich können auch auf andere Erkrankungen hinweisen, z. B.:
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Haglund-Exostose
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Bursitis (Schleimbeutelentzündung)
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Plantarfasziitis
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Sehnenverkalkung
Daher ist eine genaue medizinische Abklärung unerlässlich.