Golfarm: Was gegen den Schmerz am inneren Ellenbogen hilft
Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens beim Zugreifen und Beugen des Handgelenks? So entsteht der Golfarm und so entlasten Sie den gereizten Sehnenansatz.
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Tobias
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Golfarm: Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens
An der Innenseite des Ellenbogens zieht es beim Zugreifen, Heben und Beugen des Handgelenks? Der Golfarm ist das Gegenstück zum Tennisarm und betrifft die Beugesehnen. Wir zeigen, was den gereizten Sehnenansatz entlastet.
Was ist ein Golfarm?
Beim Golfarm (Epicondylitis ulnaris) ist der Sehnenansatz der Unterarmbeugemuskulatur am inneren Ellenbogenknochen überlastet und gereizt. Trotz des Namens trifft es vor allem Menschen mit wiederkehrenden Greif- und Beugebewegungen, im Beruf wie im Sport.
Typische Symptome
- Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens
- Verstärkung beim Zugreifen, Heben und Beugen des Handgelenks
- Druckschmerz am inneren Knochenvorsprung
- manchmal Ausstrahlung in den Unterarm
Ursachen
Wiederkehrende oder ungewohnte Belastung der Beugemuskulatur, einseitige Greifbewegungen, schlechte Technik bei Sport oder Arbeit und fehlende Erholung führen zur Überlastung des Sehnenansatzes.
Was hilft
Wichtig sind Entlastung und das Vermeiden der auslösenden Bewegung. Eine Ellenbogenbandage entlastet den Sehnenansatz, das Lockern und gezielte Behandeln der Unterarmmuskulatur unterstützt die Heilung.
Eine Ellenbogenbandage entlastet den gereizten Sehnenansatz:
Bauerfeind EpiTrain Ellenbogenbandage
- Entlastet den Sehnenansatz: Kompression und Pelotten beruhigen den Reizzustand
- Aktiviert die Muskulatur: die Wechseldruckmassage fördert die Durchblutung
- Sicher im Alltag: unterstützt bei Greif- und Hebebewegungen
- Markenqualität: Bauerfeind EpiTrain Aktivbandage
Die verspannte Unterarmmuskulatur lockern Sie mit der Faszienrolle:
BLACKROLL Mini Flow Faszienrolle
- Rollt den Unterarm aus: lockert die verspannte Beugemuskulatur
- Hält beweglich: unterstützt die Erholung
- Kompakt (rund 15 cm): passt in jede Tasche
- Sanft anwenden: den schmerzenden Sehnenansatz aussparen
Für die punktgenaue Behandlung der Unterarmmuskulatur eignet sich eine Massagepistole:
BLACKROLL Fascia Gun Massagepistole
- Punktgenau am Unterarm: löst Verspannungen gezielt
- 4 Stufen (1200 bis 3200 r/min): sanft zur Regeneration, kräftig zur Aktivierung
- 4 Aufsätze: flächig oder punktuell
- Nicht auf dem Sehnenansatz: die Muskulatur behandeln
Wann zum Arzt?
Halten die Schmerzen trotz Entlastung über Wochen an, strahlen sie aus oder kribbeln die Finger, sollte ein Orthopäde abklären, ob mehr dahintersteckt, etwa eine Nervenreizung.
Auf einen Blick
Der Golfarm ist die Reizung der Beugesehnen am inneren Ellenbogen durch Überlastung. Entlastung, eine Ellenbogenbandage und das Lockern der Unterarmmuskulatur helfen am besten. Halten die Beschwerden an oder kribbeln die Finger, ist die ärztliche Abklärung sinnvoll.
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Geschrieben von
Tobias
Tobias Nierade arbeitet seit 2020 beim Berliner Sanitätshaus Seeger und leitet heute den Online-Shop Seeger24 sowie den Telefonvertrieb für Pflegebedarf. Begonnen hat er als Junior Controller, danach folgte die Projektleitung für Digitalisierung und Prozessmanagement. Inzwischen verantwortet er das Produktsortiment und die strategische Ausrichtung des Online-Sanitätshauses, mit einem Schwerpunkt auf Mobilität, Pflegebedarf und Bandagen. Seine Beiträge entstehen aus dem, was im Tagesgeschäft tatsächlich gefragt wird: von der Pflegekassen-Pauschale über die richtige Greifzange bis zum barrierefreien Badumbau.
