Lichttherapie: Tageslicht gegen das Stimmungstief
Helles Licht kann gegen die Wintermüdigkeit und saisonale Stimmungstiefs helfen. Wie eine Lichttherapie wirkt und worauf Sie bei der Anwendung achten.
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Tobias
Lichttherapie: mehr Energie in der dunklen Jahreszeit
Wenn die Tage kurz werden, fühlen sich viele Menschen müder und antriebsloser. Eine Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe kann hier unterstützen. Wir erklären, wie sie wirkt und worauf bei der Anwendung zu achten ist.
Was ist Lichttherapie?
Bei der Lichttherapie sitzt man regelmäßig vor einer speziellen Tageslichtlampe, die deutlich heller ist als normale Raumbeleuchtung. Sie wird vor allem bei saisonal bedingten Stimmungstiefs und Wintermüdigkeit eingesetzt, dem sogenannten Winterblues.
Wie sie wirkt
Helles Licht beeinflusst den Tag-Nacht-Rhythmus und kann helfen, sich wacher und ausgeglichener zu fühlen. Der Lichtmangel in der dunklen Jahreszeit gilt als ein Auslöser für die typische Wintermüdigkeit, dem die Lampe entgegenwirken soll.
Richtige Anwendung
Üblich ist die Anwendung morgens für eine festgelegte Zeit, mit ausreichend Lichtstärke und im empfohlenen Abstand zur Lampe. Die Augen bleiben geöffnet, ohne direkt in die Lampe zu sehen. Die Hinweise des Herstellers geben die genauen Werte vor.
Worauf Sie achten
Achten Sie auf ein Gerät mit ausreichender, blendfreier Lichtstärke und gefiltertem UV-Anteil. Bei anhaltend gedrückter Stimmung, Augenerkrankungen oder Unsicherheit halten Sie bitte vorher ärztliche Rücksprache, eine Lichttherapie ersetzt keine Behandlung.
Dieser Ratgeber bietet eine erste Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Krankheitszeichen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
So unterstützen wir Sie
Wir beraten Sie zur passenden Tageslichtlampe und erklären die richtige Anwendung.
Unsere Fachleute begleiten Sie persönlich, von der Beratung über die Versorgung bis zur Nachsorge, in Abstimmung mit Klinik und Therapie. Termin vereinbaren →
Auf einen Blick
Eine Lichttherapie mit Tageslichtlampe kann bei Wintermüdigkeit und saisonalen Stimmungstiefs unterstützen, indem helles Licht den Tag-Nacht-Rhythmus beeinflusst. Wichtig sind ausreichende, blendfreie Lichtstärke und die richtige Anwendung. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung.
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Geschrieben von
Tobias
Tobias Nierade arbeitet seit 2020 beim Berliner Sanitätshaus Seeger und leitet heute den Online-Shop Seeger24 sowie den Telefonvertrieb für Pflegebedarf. Begonnen hat er als Junior Controller, danach folgte die Projektleitung für Digitalisierung und Prozessmanagement. Inzwischen verantwortet er das Produktsortiment und die strategische Ausrichtung des Online-Sanitätshauses, mit einem Schwerpunkt auf Mobilität, Pflegebedarf und Bandagen. Seine Beiträge entstehen aus dem, was im Tagesgeschäft tatsächlich gefragt wird: von der Pflegekassen-Pauschale über die richtige Greifzange bis zum barrierefreien Badumbau.
