Sehnenscheidenentzündung: Was das gereizte Handgelenk beruhigt
Ziehender Schmerz im Handgelenk bei jeder Bewegung, manchmal mit Knirschen? So entsteht eine Sehnenscheidenentzündung und so beruhigen Sie sie.
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Tobias
Sehnenscheidenentzündung: wenn jede Handbewegung schmerzt
Ein ziehender, stechender Schmerz im Handgelenk bei jeder Bewegung, manchmal mit einem leisen Knirschen oder einer Schwellung? Das spricht für eine Sehnenscheidenentzündung, meist eine Folge von Überlastung. Wir erklären, wie sie entsteht und was der Hand jetzt Ruhe verschafft.
Sehnen gleiten in schützenden Sehnenscheiden, die wie ein Gleitlager funktionieren. Werden sie überlastet, etwa durch wiederholte, gleichförmige Bewegungen, entzündet sich das Gleitgewebe. Jede Bewegung reibt dann und schmerzt. Eine Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk (Tendovaginitis) ist unangenehm, heilt aber bei konsequenter Entlastung meist gut aus.
Was ist eine Sehnenscheidenentzündung?
Bei einer Entzündung schwillt die Innenhaut der Sehnenscheide an, und die Sehne gleitet nicht mehr reibungslos. Das verursacht den typischen Bewegungsschmerz, manchmal mit einem tastbaren oder hörbaren Reiben. Der wichtigste Behandlungsschritt ist, die betroffene Hand ruhigzustellen, damit sich das gereizte Gewebe beruhigen kann. Eine stabilisierende Bandage hilft dabei.
Diese Symptome sind typisch
- Bewegungsschmerz: ziehend bis stechend, verstärkt bei Belastung
- Schwellung: entlang der betroffenen Sehne am Handgelenk oder Unterarm
- Reiben oder Knirschen: manchmal spürbar bei Bewegung
- Druckempfindlichkeit: die Stelle reagiert empfindlich auf Berührung
Ursachen & Auslöser
- wiederholte, gleichförmige Bewegungen, etwa Tastatur, Maus oder Handwerk
- ungewohnte oder plötzlich gesteigerte Belastung
- einseitige Haltung und fehlende Pausen
- seltener begünstigt durch rheumatische Erkrankungen
Die Hand konsequent schonen und die auslösende Bewegung pausieren. Kühlen lindert die Entzündung in der akuten Phase. Eine stabilisierende Bandage hält das Handgelenk ruhig, sodass die gereizte Sehne zur Ruhe kommt.
Wann zum Arzt?
Bessern sich die Beschwerden trotz Schonung nach ein bis zwei Wochen nicht, kommen starke Schwellung, Rötung, Überwärmung oder Fieber hinzu, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. So lassen sich eine hartnäckige oder bakterielle Entzündung und andere Ursachen ausschließen.
Behandlung & Entlastung
Im Mittelpunkt steht die Entlastung der gereizten Sehne:
- Ruhigstellen: auslösende Bewegung pausieren, Hand schonen
- kühlen: lindert die Entzündung in der akuten Phase
- stabilisierende Bandage: hält das Handgelenk ruhig und entlastet im Alltag
- schrittweise zurück: Belastung erst steigern, wenn die Beschwerden abgeklungen sind
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- Stellt das Handgelenk ruhig: das zweiteilige Gurtsystem dosiert die Stützung nach Bedarf
- Entlastet die gereizte Sehne: hält das Gelenk in einer schonenden Position
- Greifen bleibt möglich: die anatomische Daumenöffnung lässt Alltagsbewegungen zu
- Druckfrei und hautfreundlich: Aussparung am Knochen, Ränder mit reduzierter Kompression
Sobald die akute Entzündung abgeklungen ist, hilft sanftes Lockern der Unterarmmuskulatur, erneuter Überlastung vorzubeugen. Dafür eignet sich eine kleine Faszienrolle:
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- Beugt Rückfällen vor: lockert die Unterarmmuskulatur nach Abklingen der Entzündung
- Erst nach der akuten Phase: in der Entzündungsphase die Sehne schonen, nicht massieren
- Handlich: mit rund 15 cm klein genug für zu Hause, das Büro und unterwegs
- Robust: bewährte BLACKROLL-Qualität, leicht zu reinigen
Auf einen Blick
Eine Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk entsteht meist durch Überlastung und macht jede Bewegung schmerzhaft. Der wichtigste Schritt ist Entlastung: Schonen, Kühlen und eine stabilisierende Bandage, die das Handgelenk ruhigstellt. Bessern sich die Beschwerden trotz Schonung nicht oder kommen Rötung und Fieber hinzu, gehört die Hand ärztlich abgeklärt.
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Geschrieben von
Tobias
Tobias Nierade arbeitet seit 2020 beim Berliner Sanitätshaus Seeger und leitet heute den Online-Shop Seeger24 sowie den Telefonvertrieb für Pflegebedarf. Begonnen hat er als Junior Controller, danach folgte die Projektleitung für Digitalisierung und Prozessmanagement. Inzwischen verantwortet er das Produktsortiment und die strategische Ausrichtung des Online-Sanitätshauses, mit einem Schwerpunkt auf Mobilität, Pflegebedarf und Bandagen. Seine Beiträge entstehen aus dem, was im Tagesgeschäft tatsächlich gefragt wird: von der Pflegekassen-Pauschale über die richtige Greifzange bis zum barrierefreien Badumbau.
