Patellaspitzensyndrom: Was gegen Schmerzen unter der Kniescheibe hilft
Ein ziehender Schmerz direkt unter der Kniescheibe beim Springen und Treppensteigen? So entsteht das Springerknie, und so entlasten Sie die gereizte Patellasehne.
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Tobias
Patellaspitzensyndrom: wenn es unter der Kniescheibe zieht
Ein ziehender Schmerz direkt unter der Kniescheibe, vor allem beim Springen, Treppensteigen oder nach dem Sport? Das Patellaspitzensyndrom, auch Springerknie genannt, ist eine Überlastung der Patellasehne. Wir zeigen, wie Sie die Sehne entlasten und beruhigen.
Beim Patellaspitzensyndrom ist der Ansatz der Patellasehne an der Spitze der Kniescheibe überlastet und gereizt. Weil es typischerweise Sportarten mit vielen Sprüngen trifft, heißt es auch Springerknie. Der Schmerz sitzt punktgenau unter der Kniescheibe und nimmt bei Belastung zu.
Was ist das Patellaspitzensyndrom?
Die Patellasehne verbindet die Kniescheibe mit dem Schienbein und überträgt die Kraft des Oberschenkels beim Strecken des Beins. Wird sie durch wiederholte Sprung- und Stoppbelastung überfordert, reizt sich ihr Ansatz an der unteren Spitze der Kniescheibe. Diese Überlastungsreaktion der Sehne nennt man Patellaspitzensyndrom.
Diese Symptome sind typisch
- Punktueller Schmerz: direkt unter der Kniescheibe, dort gut tastbar
- Belastungsschmerz: beim Springen, Treppensteigen, in die Hocke gehen und nach dem Sport
- Anlaufschmerz: oft zu Belastungsbeginn und am Tag danach
- Druckempfindlichkeit: die Sehnenspitze reagiert empfindlich auf Druck
Ursachen & Risikofaktoren
Im Mittelpunkt steht die wiederholte Überlastung der Sehne. Begünstigend wirken:
- Sprungbetonte Sportarten wie Volleyball, Basketball und Leichtathletik
- zu schnelle Steigerung von Trainingsumfang oder Intensität
- eine verkürzte oder schwache Oberschenkelmuskulatur
- harte Untergründe und ungeeignetes Schuhwerk
Gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen für den Oberschenkel sind das Herzstück der Behandlung. Sie machen die Sehne belastbarer. Wichtig ist Geduld, denn Sehnengewebe braucht Zeit, um sich zu erholen.
So wird die Diagnose gestellt
Der typische Druckschmerz an der unteren Kniescheibenspitze und der belastungsabhängige Verlauf führen meist zur Diagnose. Bei Bedarf bestätigt eine Ultraschall- oder MRT-Untersuchung die Reizung der Sehne und schließt andere Ursachen aus.
Behandlung: so entlasten Sie die Sehne
Das Patellaspitzensyndrom wird konservativ behandelt. Im Mittelpunkt stehen:
- Belastung anpassen: Sprungbelastung reduzieren und dosiert wieder aufbauen
- Kräftigung & Dehnung: macht die Sehne schrittweise belastbarer
- Entlastung durch Bandage: nimmt Zug von der gereizten Sehnenspitze
- Kühlung: beruhigt die Sehne nach Belastung
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- Entlastet die Kniescheibe: die Silikonpelotte umschließt die Patella und nimmt Druck von der Sehnenspitze
- Beruhigt das Gelenk: die Weichteilkompression unterstützt die Erholung der gereizten Sehne
- Gibt Halt: zwei Spiral-Feder-Stäbe stabilisieren das Knie seitlich
- Angenehm beim Sport: kühlende BREEZE-Faser und weiches Kniekehlenpolster
- Seeger Eigenmarke, ohne Rezept: geprüfte Qualität, hergestellt in Europa
Beim Patellaspitzensyndrom zieht vor allem die Oberschenkelmuskulatur an der Sehne. Sie regelmäßig auszurollen entlastet die Patellasehne spürbar:
BLACKROLL Mini Flow Faszienrolle
- Entlastet das Knie indirekt: löst Verspannungen in Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, die am Knie ziehen
- Fördert die Durchblutung: unterstützt die Regeneration der knienahen Muskeln
- Handlich: mit rund 15 cm klein genug für zu Hause, das Büro und unterwegs
- Robust: bewährte BLACKROLL-Qualität, leicht zu reinigen
Für die punktgenaue Behandlung der verhärteten Oberschenkelmuskulatur ergänzt eine Massagepistole die Rolle ideal, gezielt auf Quadrizeps und Außenseite (nicht direkt auf der gereizten Sehne):
BLACKROLL Fascia Gun Massagepistole
- Entlastet die Patellasehne: lockert die Oberschenkelmuskulatur, die an der Sehne zieht
- 4 Geschwindigkeitsstufen (1200 bis 3200 r/min): sanfte Stufen zur Regeneration, kräftige zur Aktivierung
- 4 Aufsätze: für flächige Massage und punktuelle Triggerpunkte
- Fördert die Durchblutung: unterstützt Regeneration und Warm-up
- Handlich und leise: ideal für die tägliche Anwendung zu Hause
Auf einen Blick
Das Patellaspitzensyndrom ist eine Überlastung der Patellasehne und macht sich durch punktuellen Schmerz unter der Kniescheibe bemerkbar. Wer die Belastung anpasst, den Oberschenkel kräftigt und dehnt und die Sehne mit einer Bandage entlastet, bekommt die Beschwerden in den meisten Fällen gut in den Griff. Wichtig ist Geduld bei der Erholung.
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Geschrieben von
Tobias
Tobias Nierade arbeitet seit 2020 beim Berliner Sanitätshaus Seeger und leitet heute den Online-Shop Seeger24 sowie den Telefonvertrieb für Pflegebedarf. Begonnen hat er als Junior Controller, danach folgte die Projektleitung für Digitalisierung und Prozessmanagement. Inzwischen verantwortet er das Produktsortiment und die strategische Ausrichtung des Online-Sanitätshauses, mit einem Schwerpunkt auf Mobilität, Pflegebedarf und Bandagen. Seine Beiträge entstehen aus dem, was im Tagesgeschäft tatsächlich gefragt wird: von der Pflegekassen-Pauschale über die richtige Greifzange bis zum barrierefreien Badumbau.
